A meditáció a test és az elme tudatos ellazítása, figyelmünk belső énünkre fordítása. Célja az elme lecsendesítése, és a belső béke megtalálása. Amikor meditálunk, vagyis a belső énre figyelünk, az energiával tölt fel, amikor pedig a külső énre (egóra) fókuszálunk, akkor energiát veszítünk. Az egészséges test és szellem működtetéséhez elengedhetetlen az energiák egyensúlyban tartása. A meditáció több más mellett ebben is tud segíteni.

Hogyan meditáljunk?

Mivel a napi problémák megoldásán folyamatosan dolgozó elme teljesen leköti a tudatot, és a külső zajok is elvonhatják a figyelmet, eleinte nincs könnyű dolgunk. Keressünk egy csendes, nyugodt helyet, ahol senki sem zavarhat. Helyezkedjünk el kényelmesen, lehetőleg ülve meditáljunk, hogy ne aludjunk el. A meditáció tudatos belső énre figyelés, ami koncentrációt igényel. Amikor észrevesszük, hogy feljön egy gondolat, engedjük el és állítsuk vissza figyelmünket a belsőnkre. Ekkor újra tudatosak leszünk. Eleinte ez egy macska egér játék, de sok-sok gyakorlással könnyen megtanulható. Legyünk türelmesek! Sokat segít, ha meditáció alatt figyelünk a légzésünkre. Csak figyeljük a levegő ki- és beáramlását. Ez segít lenyugodni és eltereli a gondolatokat. Amikor az elme elcsendesedik, megjelenik a csend. Ez a csend vezet a belső nyugalom, a béke a szeretet és a boldogság állapotába.

Nem szükséges órákat eltöltenünk egy-egy ilyen meditatív állapotban, elegendő néhány perc tudatos befelé figyelés is. Rendszeres gyakorlással lecsendesedhetünk, megnyugodhatunk, ami csökkenti a stresszt, növeli a szellemi kapacitást, jó hatással van az egészségre és csökkenti a ráncok kialakulását is. Gyakoroljatok! :)